jak sie

[...] Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: pól roku temu 2miesiace silownia pózniej przestalem Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ćwiczę na domowy sposób nie musze tłumaczyć za wiele nie ma ale staram się bo pracuje i chce zrobić mase nie koniecznie żeby mieć 50 cm w łapie ale poprostu ważyć te 80 kg jak przystało na "chłopa" no i mieć też fajna sylwetkę choć to nie jest ważne chodzi by sie skupić na masie oglądałem różne stronki do wydania mam 200 zł myślałem nad [...]

[...] dają efekt bo klata zaczęła robić się bardziej zabudowana, robię około 100 pompek dziennie np 5x20 lub 4x25. Czy póki są efekty to tak zostawić i dopiero zastanowić się jak będzie stagnacja ? Bo sporo się naczytałem, że można się takim sposobem przetrenować. Trening wygląda tak, między seriami Podrzutu i Rwania stosuję około 2/3 minuty [...]

Witam! Chcę pokonsultować z wami sprawę odchodzania koleżanki lat 19, jakieś 167 wzrostu i 56-57 kilo wagi -cel - myslę że jakieś 5 kilo trwałego ubytku tłuszczyku - odchudzała się już wcześniej dietami, które raczej efektów nie dają..., efekty dawało za to nicniejedzenie itp od czego na szczęście odeszła - co do jej psychiki to jak to dziewczyna [...]

Fight Nights: Batu Hasikov vs Mike Zambidis! W dniu 5-go listopada odbędzie się kolejna gala z cyklu Fight Nights "Bitwa pod Moskwą 5" i jak łatwo się domyślić odbędzie się ona w stolicy Rosji. W walce wieczoru wystąpią dwaj znakomici zawodnicy K-1 MAX, grecki bombardier Mike Zambidis i mistrz Karate, Sambo i Kickboxingu w jednej osobie czyli [...]

[...] i lokalizacja nie jest ważna. Do tej pory chodziłem do Sportery ale hantle się skończyły i ogólnie jest to raczej klub fitness (choć dobry na start jesli masz 100m od chaty jak ja). Z informacji i opinii ktore czytalem, liczą się tylko te siłownie: - TKKF RAJ (Rajska 2) - Gym System "Agata" (Krzemieniecka 2) - Energym albo to drugie w tym [...]

witam, planuje cykl po małej przerwie 4 lata bez saa, oraz przerwa w ćwiczeniach jakieś 2 lata, wczesniejsze cykle bez głowy. taraz ćwicze intesywnie 1,5 roku, no i pomyslałem o boldzie, propie i winie mysle zrobić to tak 1-15 bold 400mg week (Geneza) 3-15 prop 100mg ed2 (Testolic) 15-24 prov 50mg ed 12-18 wino tab 25 ed (Cetabol) 17-19 hcg 500ui [...]

Witam mam duzy problem z paznokciem u palca. Otoz jak w temacie wrasta mi sie on w palec. Trzymam go tak juz ze 2 miesiace i jest coraz gorzej, nie wiem co mam robić. Poniżej zamieszczam link do zdjec palca http://img27.imageshack.us/img27/4403/p0910091505.jpg http://img27.imageshack.us/img27/973/p0910091506.jpg Narpierw wrusł mi sie troszke, [...]

Johimbina, yohimbine – alkaloid indolowy naturalnie występujący w korze drzewa johimbiny lekarskiej, (Corynathe yohimbe). Powszechnie znana jako afrodyzjak i środek na potencję. Johimbina pobudza ośrodkowy układ nerwowy i ośrodki nerwowe w rdzeniu kręgowym poprzez blokowanie receptorów adrenergicznych alfa-2. Odpowiednio dawkowana i przyjmowana [...]

Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, [...]

[...] będę wiedział, że wszystko weszło mi w nawyk, a w zamian tego będę coś kombinował. Kolacja stopniowa znaczy, że banana zjem od razu po treningu, potem pół godziny po wpc, a jak wrócę do domu to dopiero twaróg z makaronem. * - a bo widzę że ucięło dwa pierwsze produkty. 1. Musli owocowe - mieszanka płatków zbożowych (owsianych i pszennych) z [...]

[...] i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub jakieś chocapi lub coś w tym stylu czy jechać na owsiance non stop i tylko [...]

Chelat aminokwasowy magnezu – związek powstały na drodze chelatowania magnezu (chelatowanie polega na sprzężeniu pierwiastka metalicznego ze słabym kwasem organicznym, lub jak w tym wypadku - aminokwasem). Taka forma magnezu korzystnie wpływa na jego biodostępność (m.in. poprzez niewielką masę cząsteczkową, odporność na zmiany pH), w konsekwencji [...]

Witam. Mój staż treningowy jest spory (ok 5 lat) ale zawsze ćwiczyłem jak uważałem za stosowne.Nie wychodziłem na tym źle jak mi sie wtedy wydawało.Od półtora roku nie miałem czasu na siłke i zamierzam sie wziąść ponownie i na ostro. Chociażby z powodu wagi 129 kg. Jak kończyłem ćwiczenia ważyłem 108 kg i mój stan zdrowia był niezły. Teraz dopadło [...]

Czołem Panowie i Panie! Swoją dietę chcę uzupełnić białkiem w prochu, mój dylemat jest pomiędzy tym: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html 525g białka za 32,89zł (6,26zł za 100g) a tym: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html 525g białka za 39,89zł (7,60zł za 100g) TU UWAGA!!! Nie jest to [...]

Witam wszystkich. Chciałbym Państwu przedstawić program treningów jaki sobie ułożyłem, oraz zapoznać się z Państwa opinią na jego temat. Cel: Zrzucenie zbędnych kilogramów i zwiększenie muskulatury ogólnej (jednak bez parcia na jakieś wyniki, czy też wielkiej rozbudowy). Plan poniższy zakłada 3 dni treningu siłowego w domu (przy użyciu hantli oraz [...]

[...] -Ryż brązowy 100g -chuda wołowina 100g -marchew z groszkiem -oliwa z oliwek 1 łyżeczka 5.(20.00) -Twaróg 100g -oliwa z oliwek 2 łyżeczki -pomidor W dni treningowe tak jak pisałem wyżej, bieganie i po 3 godzinach 1 posiłek czyli dopiero o godzinie od (10:30) i dalej już dieta ta sama co wyżej. Czy ta dieta jest dobrze ułożona czy może coś [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami ( 3 miesiące trening) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 115 -kaloriie: ok 4150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jako gimbus (ruska meta) 8. TRENING:3x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

[...] do keksówek* wyłożonych papierem do pieczenia, spryskać wodą, przykryć folią (najlepiej włożyć keksówkę do plastikowej torebki tak, by z góry zostało trochę miejsca-jak ciasto urośnie, to się nie przyklei) i odstawić w ciepłe miejsce na 3-6h go wyrośnięcia (powinno podwoić objętość). Rozgrzać piekarnik do 230 stopni. Chleb posmarować [...]

Witam chciałbym zadac nastepujace pytanie.W jakim stopniu jakość sprzetu na siłowni wpływa na rozwoj naszych mięśni?.Trenuje około 3 lat.Mam w domu swój własny sprzęt(ławeczka zakupiona bodajrze w tesco za 230zl :)+zwykły gryf 180cm +140kg zelaza+gryf,2xhantle 20kg.Gdy trenuje w domu przykladowo klatkę to po treningu nie mam juz duzych zakwasów [...]